长命是大家都神往的一种日子状况。晚饭前饭后一杯水的秘诀
尽管长命白叟看上去神秘而难以捉摸，但这国际上仍有三种最好的“长命药”，能够协助咱们健康少病痛，长命过百年 ！最主要的是，它们都是免费的！
水是“长命的榜首要素”
走路被国际卫生组织认定为“国际上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都大力引荐，现在已变成全球最盛行的保健运动。
国际卫生组织曾指出，走路是国际最好运动之一，既简略易行，强身效果又好，不论男女老少，啥时候开端这项运动都不晚。
最好的看病良药是喝水
水不仅能拯救大家的生命，还是长命的榜首要素。许多疾病是由于摄入水不足致使的。
跟着年龄的添加，中晚年人各种器官功用都有所减退，常常会呈现身体缺水却不“口渴”的景象。
一旦不能及时补水，很简单构成中晚年人肌肤枯燥以及排泄不畅、便秘等景象。易呈现脱水、中暑，关于有心脑血管疾病的白叟，由于缺水构成的血液浓稠将直接致使心梗、脑梗的发作。
即使是通常的健康人群，也需求养成勤饮水的好习惯，并恰当吸取果汁、各种汤品，添加水分的摄入。
天天四个最好喝水时段
1、晨起一杯水：通便、润肠晚饭前饭后一杯水的秘诀
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的效果。
2、午睡后一杯水：避免犯困、降血脂
午睡后，身体耗费了午饭摄入的高能量，易厌倦。在13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到避免犯困、降血脂的效果。
3、晚饭前一杯水：排肾毒、防结石
晚饭前喝一杯水，能够冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒，避免胆结石、肾结石等疾病。
4、睡觉前一杯水：下降心脏病风险
晚上睡觉前喝一杯水能够养阴，防血稠，削减心脏病突发的风险。这是天天最好的喝水时段，其他可按需补偿。
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