黄帝内经立夏摄生经
每年公历5月5~7日是阴历的立夏之日“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。立夏前后，南边区域刚迈进夏天；华南其他区域气温为200C左右，归于暮春时节；而低海拔河谷则早在4月中旬即感夏热，立夏时气温已达240C以上，可谓夏天来临了。
四季中夏天属火，“火气通于心”，“暑易入心”，春夏之交，要要点注重心脏。因为立夏今后，人体气血愈加外向，出汗开端增多，心跳逐步加速，所以更要留意保养心脏，不能过累过劳.睡觉要足够，早睡早起，习惯天然.立夏时节，咱们要注重精力的保养，坚持神清气和、心境愉快的状况，切忌大悲大喜，防止悲伤、伤身、伤神，为安度盛暑撇子预备，使身体各脏腑功用正常。
春夏之交，气候已热，各种细菌开端繁衍，要留意饮食卫生，防止胃肠疾病的发生。
立夏节气的气候改变
温度显着添加：我国将立夏作为夏天开端的日子，也习气以为立夏是温度显着添加，农作物进入成长旺季的一个首要节气。《礼记.月令》解说立夏说“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀”。阐明在立夏时节，青蚌开端聒噪着夏天的来临，蚯蚓也忙着翻松泥土，乡下田埂的野菜也都互相争相出土，日日攀长，大天然表现出蒸蒸日上的景象。
南北雨量改变区别大：立夏前后，南边炎暑来临，雷雨增多，而华北、西北地气温上升很快，但降水依然不多，加上春季多风，水分蒸腾快，简单出现短暂的干旱景象。
立夏节气的人体反响
天干物燥，人体易失水和上火：立夏之际，天干物燥，人体的水分简单经过出汗、呼吸而许多丢掉，再加上气候改变重复无常，人体易上火。人体的推陈出新不能坚持平衡和安稳，致使生理功用失调而致使大脑指挥失灵而致使“上火”征兆。具体表现为咽喉枯燥痛苦、双眼红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、粪便枯燥等。
能量耗费大：进入立夏节气后，人体的心脏功用处于旺盛期间，推陈出新加速，能量耗费对比大。所以，人体在白天所耗费的能量要靠黑夜的睡觉来弥补，假如睡觉缺乏，必然会损坏体内推陈出新的平衡，使人精力委靡不振，进而影响身体健康。立夏节气应从饮食上适当进补以推进睡觉。
简单心烦气躁：酷热气候简单致使人的“心躁”，一定要戒躁戒怒，努力培育急事不惊、烦事不争的心态。恰如嵇康在《摄生论》中所说，夏天“更宜调息净心，常如冰雪在心，酷热亦于吾心少减，不能够热为热，更生热矣”。也即是说，咱们要做到心静天然凉。
立夏节气的摄生准则
维护心脏：心为阳脏而主阳气，也即是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，坚持人的生命活动，使之活力不息，而心与夏气相通应，即心阳在夏天最为旺盛，功用最强。立夏在阴历四月前后，气候渐热，植物茂盛，此刻节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之，是维护心脏的最佳机遇。
坚持平缓心态：立夏今后，气候转热，中医学以为，“暑易伤气”、“暑易入心”在盛夏暑日，特别要注重精力摄生，因为神情足够则人体的机能旺盛而和谐，神情松散则人体的全部机能遭到损坏。应注重精力的保养，坚持神清气和、心境偷快的状况，切忌大悲大喜，使机体的气机宣畅，通泄自若，心情向外，防止悲伤、伤身、伤神，特别是晚年人更要做到这一点。
立夏摄生按内关穴
内关穴具有双向调理心律的作用.若心跳快，按揉它能够减缓；若心跳慢，按揉它又能够添加心率。按摩时，用一只手的拇指置于对侧手臂的内关穴上，略微用力向下点压，坚持压力不变，旋转揉动，直至发生酸胀感，点揉1分钟即可，再换对侧。留意按揉时不能够憋气。假如常常按揉，就能够感到一种莫名的影响感沿着前臂内侧传至心脏，这即是要到达的影响作用，但留意不行用力过度。通常坚持一两个月，心烦、心悸、呼吸憋闷等感触就会显着减轻或不见。
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